失眠怎么办 8种日常食物超助眠

(原标题:失眠怎么办?8种日常小食物超助眠)

失眠怎么办?8种日常小食物超助眠

  1.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

失眠怎么办?8种日常小食物超助眠

  2.菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

失眠怎么办?8种日常小食物超助眠

  3.牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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  4.葡萄糖:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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[责任编辑:wyhelenli]

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