安利这10种低脂零食,减肥不能靠饿!

2017美食大辽网美食综合2018-10-17 09:43

饿是肚子里的食物不够,没有饱腹感

而嘴馋是肚子饱了的情况下,嘴巴就是想吃东西

饿了就要好好吃饭,但很多人在饭后还会想吃零食,其实就是馋而不是饿,这种时候最需要做的不是忍耐,而是找低热量的东西往嘴里塞,满足自己的嘴巴

但大部分人平时面对零食很难把控,要么就是彻底不吃,要么就是完全放开吃过量,这两种方式都不可取

所以今天给大家推荐十款好吃又低脂的零食,至于吃多少,不要超过每日热量摄入总量的10%
一、无糖薄荷糖

安利这10种低脂零食,减肥不能靠饿!


100克热量400多千卡,但是每盒只有十几克,所以热量就是40多千卡,只相当于一个饺子的热量,慢跑十分钟就可以完全消耗这些能量。所以减肥期的同学每天吃1-2盒没问题的,热量很低。不喜欢吃含片的,可以用这种薄荷糖来替代。
二、综合果蔬干

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相比薯片,果蔬干绝对更加健康并且热量也低不少口感丝毫不逊色,但是果蔬干不能任意无限吃。因为经过加工,热量依旧不算低,100克大约420大卡,建议如果每日有200大卡的零食摄取安排,可以吃大约50克,相当于半盒。
三、鱿鱼干

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鱿鱼和虾都是脂肪、热量比较低,蛋白质很高的食物,适合增肌和减脂的时候吃,而且鱿鱼干有一点非常好的是有嚼头,增加了吃的时间,这样不至于一次吃很多,而且本身提供饱腹感也很好。100克才大约313千卡所以是非常合适的低脂零食。

注:鱿鱼干≠烧烤店的烤鱿鱼啊

四、农家手工豆干

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豆腐本身是热量很低,而且蛋白质很高的食物,饱腹感也是妥妥的

只是市面上大部分的豆干都被一层厚厚的油裹着,健康程度下降,热量飙升。但我们图中的这种低脂豆干,热量只比豆腐本身的热量高一点点,100克热量142千卡。
五、魔芋饼干

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魔芋,本来就是有名的饱腹低卡食物,被用来做饼干,热量当然也会相应的低一点,有很多人减肥用它代餐,吃几片然后喝水,就会很饱。但口感相对于其它饼干来说比较硬,甜度很低。纯魔芋饼干一片的热量为20千卡,加面粉的高一点一片的热量为30千卡。
六、碱水面包

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无油无糖的咸口面包,口感偏硬,上面撒了大颗的海盐,非常可口。碱水棍和饼干有点像,相对健康的磨牙零食。
七、海苔

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海苔是妥妥的低热量美食,但是传统的海苔味道都很普通。图片中这种小老板海苔是烤过的,口味众多,味道浓郁,口感香脆,冬阴功味、海鲜味、日本酱油味都很不错的!一袋为36克,大概十几片,长长的一片。半袋的热量差不多只有60千卡。吃下去一整袋也不过一个小苹果的热量,而且又香又解馋。
八、蟹肉棒

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0脂肪!!每100克是378千焦,一大包吃完才90克,很多网红小姐姐也有推荐过。吃起来很鲜甜,吃法很多,凉拌、水煮、卷寿司都可以!没有添加剂,淀粉含量少,每丝肉都让人垂涎欲滴。
九、小胡萝卜

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大小和小拇指差不多,也是0脂肪!!不是想象中那种入口即甜,但是越吃越甜。很适合看电视的时候当零食吃,嘴巴不空虚也不用担心会发胖。
十、代餐棒

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代餐棒富有丰富的膳食纤维,带有饱腹感的同时,有更低的含糖量,四十克的能量棒热量是189千卡。而且口味多样。吃起来很有满足感!

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